尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

疾病简介

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。 尿酸过高，也会引发其他疾病。

男尿酸正常值：149～416μmol/L。女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出指标的话，就是尿酸高了。

注：每个医院或 检验室的正常参考值略有差异，可以向医师请教。 女性的正常参考值约比男性低60-70umol/L，通常要到停经期后尿酸值才逐渐上 升，并接近成年男性的数值。 儿童的正常参考值较低〔约在180-300umol/L〕，在青春期后男子的尿酸开始上 升，逐渐达到成人浓度，女性则要到停经期后才开始上升，慢慢达到成年男子水准。

尿酸的积聚主要有四个原因：第一是过量食用高嘌呤的食物;第二是体内嘌呤代谢出现问题;第三是排泄量过少;第四是尿酸无法正常排泄。

高尿酸可以沉积于关节、肾脏，刺激血管壁，使葡萄糖利用低下，导致关节炎、尿毒症等多种疾病。有研究表明尿酸高的人患高血压、脑卒中、2型糖尿病、肾衰竭的风险都明显高于常人。此外，36%无症状的高尿酸血症患者在B超下可见关节内痛风石形成所以虽然没有痛风发作，但尿酸超标的患者仍然应该就医治疗。

低嘌呤，痛风病人应长期少吃或不吃高嘌呤食物，如牛肝沙丁鱼牡蛎浓肉汤火锅汤等;可选用牛奶鸡蛋不宜选用肉类禽类和鱼类的内脏;另外增加果蔬摄入量和饮水量。每日饮水量保证尿量在1500ml/d以上，最好>2000ml/d。同时提倡戒烟，禁啤酒和白酒，如饮红酒宜适量，发作期或进展期痛风患者应严格禁酒。肥胖者体重控制在正常范围。 中老年人尿酸水平有随嗜盐度增加而增高的趋势，但差异无统计学意义。另外，过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显著高于不食辛辣食物者，故应避免食用辛辣味浓烈的食物。远离高尿酸牢记三多四少，三多：多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，随低搽饮用降尿酸效果最好;多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸;多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。四少：少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍;少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等;少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

生活中有部分人在体检的过程中发现自己的尿酸浓度偏高，此时很多人就会十分担忧，认为尿酸浓度高就是痛风的征兆。体检时发现尿酸浓度偏高，不用太过慌张，因为尿酸浓度偏高和许多方面的因素有关，虽然不排除会影响健康，出现痛风，但是可以通过一些合理的方式来促进体内多余尿酸的排泄，这样才能恢复正常的尿酸值。

体检时尿酸过高，哪些方法可以恢复正常尿酸值呢?

1、多喝水

在体检的过程中，如果发现自己的尿酸过高，可以适当多喝水，帮助恢复正常的尿酸值。因为在饮水充足的情况下对尿酸排泄有帮助，尿酸可以随着尿液排泄出体外，降低体内的尿酸浓度。平时如果发现自己的尿酸过高，可以通过多喝水的方式把尿酸从尿液中排泄出来，这样才能维持身体平衡状态。

2、多运动

体检时如果发现自己的尿酸过高，可以适当多运动。运动也是促进尿酸排泄的一种方式，一般在运动的过程中，身体的循环能力、代谢能力等都会提高，有利于体内多余有害物质的排出，使尿酸维持平衡，防止尿酸过高而引发痛风。

3、少吃高嘌呤食物

体内尿酸浓度过高时，合理的饮食调节也能够帮助恢复正常的尿酸浓度，尿酸过高可能和饮食不注意有关。总是进食高嘌呤的食物，很有可能会导致体内尿酸生成量增多，排泄量减少的情况下，尿酸浓度也会异常增高。如果可以控制好饮食，注意饮食清淡，少吃高嘌呤的食物，往往可以恢复正常的尿酸值。

4、充足睡眠

在尿酸浓度升高的情况下，应该保证充足的睡眠，合理的睡眠调养也能够促进尿酸的排泄。在充足睡眠的情况下，身体器官功能良好，循环能力提高，身体排泄废物的能力增强，有利于体内多余尿酸的排泄，尿酸排泄出体外了，就不容易出现尿酸过高的表现。体检时发现尿酸过高应该合理调节个人睡眠，保证充足的睡眠时间。

5、调节情绪

一般体检发现尿酸过高时，可以采取有效的方式来降低尿酸，患者可以多与人沟通，通过与人交流的方式来释放压力，舒缓精神压力过大的情况。精神调养好了，内分泌保持稳定，对器官功能的改善也有帮助，体内的尿酸也可以更快排出。