血糖高怎么办?血糖高怎样降低血糖?今天就给大家讲解一下。

方法/步骤

养成的生活习当运动，保常体重，过度肥者应适当限制饮

饮食该盐固醇不熬夜测血根糖，再看需不要物。

注意休息暖避免累，忌饮，饭，吃类。

现空血增，首考是由表，情况进化验两小时后糖情况，以免时间的高而引起其它

并平时可多吃一含量的果比如瓜、西柿像土红薯这淀粉量较的食物，少吃些。

如果确诊是尿，那应要在的指导时按量的药治疗不能随便停药。

注意事项

血糖就如血压一样，降下去也需要有一个循序渐进的过程。

《血糖偏高怎么办》是2012年8月出版的图书，作者是石桥俊。本书主要讲述了血糖高的原因，血糖高需要注意的事情等有关内容。

内容简介

随着年龄的增长，80%的人几乎都会有不同程度的疼痛与不适，《血糖偏高怎么办》语言浅显易懂，图表清晰简洁，关注身体的微小变化，发现健康的蝴蝶效应，明天的健康，就从今天的细节做起，变担心为放心，增加您维护生命的能量。

作者简介

石桥俊，日本自治医科大学内科学讲座内分泌代谢学部门教授。

目录

前言

序章 了解血糖的作用

什么是血糖

指血液中的葡萄糖是运动身体的能量来源

胰岛素的作用

要将葡萄糖用作能源胰岛素必不可少

血糖值会变动

血糖值餐后升高并随时间流逝而降低

请记住关于“血糖值偏高”的关键词

第1章血糖值高为什么不好

血糖值高会怎样

高血糖的状态持续下去就会发展为糖尿病

糖尿病的种类

2型糖尿病

由生活习惯引起，胰岛素的作用减弱

1型糖尿病

胰脏的细胞被破坏，不能分泌胰岛素

继发性糖尿病

由胰脏及内分泌系统的疾病或药物等引起

妊娠糖尿病

由妊娠引起的糖尿病，会影响胎儿和母体

血糖值的检查

通过尿糖检查和血糖检查筛查是否有高血糖

糖尿病的主要检查

怎样看检查结果

空腹时血糖值在6.2mmol L(110m9 dl)以上可诊断为血糖值高

糖尿病的症状

早期无症状。发展下去出现千渴、多尿等

糖尿病发展下去的话

全身血管变脆，出现多种并发症

糖尿病性神经障碍

有时会引起下肢的坏疽

糖尿病性视网膜症

占成年后失明原因的首位

糖尿病性肾病

发展下去甚至可能引起肾功能不全

动脉硬化引起的疾病

成为脑梗死和心肌梗死的导火索

专栏1

儿童中的糖尿病预备军也在增多

第2章肥胖体质会引起高血糖

肥胖容易引起高血糖

肥胖会减弱胰岛素的作用

你的肥胖度如何

首先了解自己的血糖值和肥胖度

你是否过看容易发胖的生活

检查招致肥胖的生活习惯

肥胖的原因①

吃得快、吃得过量等饮食生活是问题所在

肥胖的原因②

长期缺乏运动会使体重和血糖增高

肥胖的原因。

精神压力会引起肥胖并降低胰岛素的作用

危险的肥胖类型

内脏脂肪性肥胖十高血糖很有可能是代谢综合征

专栏2

人类对“瘦”习以为常，对“胖”却不习惯

第3章改善饮食生活降低血糖值

怎样自已降低血糖值①

消除肥胖血糖值也会恢复正常

怎样自己降低血糖值②

健康的饮食生活是消除肥胖和高血糖的捷径

饮食生活的要点①

注意饮食过量，防止热量摄人过量

饮食生活的要点②

各种食品都要吃当心营养失调

每天7531.2kJ(1800kcal)的菜谱例①

中午在外就餐时

每天7531.2kJ(1800kcal)的菜谱例②

中午吃便利店盒饭时

每天7531.2kJ(1800kcal)60菜谱例③

中午在食堂、晚餐在小酒馆时

主食

不吃主食减肥反而会引起肥胖

蔬菜

最理想的是每餐都吃。经常在外面吃饭的人至少两餐要吃蔬菜

菌类和海藻类

请大量食用抑制血糖值上升的食物纤维

豆制品

在菜肴中增加一款豆腐和纳豆等豆制品

肉类

吃肉的话选择嫩腰里脊肉而非肋排

鱼类

积极食用青色鱼改善高血糖

水果

吃水果的话要在早餐后或午餐后

点心

最好不要食用，要吃的话选用低热量的品种

饮料

果汁和运动饮料糖分较多，要尽量避免

酒

戒酒最理想。要喝的话最多喝I瓶啤酒

油

不用油炸改用蒸等方式设法减少用油

盐

不要加酱油或盐，享受素材的味道

饮食方式上的注意

每天至少1餐要花时间慢慢吃

在外吃饭时要注意

不要选择盖浇饭，选择菜品较多的套餐

成功的要诀

将吃过的东西记录下来，把握饮食生活的问题所在

这时应该怎么办

饮食生活问答

第4章运动和生活方式对血糖值改善也很重要

运动的效果

坚持有氧运动可以改善胰岛素的作用

应该何时运动

在餐后1～2小时持续30分钟以上比较有效

不同生活方式的运动要点①

在休息时间通过步行等充分流汗

不同生活方式的运动要点②

“没有时间运动”的人要设法多走动

效果何时出现

只要坚持正确的生活习惯3个月血糖值就会出现变化

日常生活中的注意

消除精神压力和戒烟也对血糖值改善有效

这时应该怎么办

运动及生活方式问答

专栏3

定期测量体重，成功控制血糖

第5章当血糖值仍然不能降低时

糖尿病的治疗方针

通过生活改善和药物治疗双管齐下控制血糖

内服降低血糖值的药物

药物疗法②

通过注射补充不足的胰岛素

药物疗法的注意点

血糖值降得过低的话有时甚至会引起低血糖

这时应该怎么办

药物疗法问答

当下糖尿病的发病率是越来越高了，其中不乏很多年轻人，都是生活中不注意饮食造成的，很多人发现自己血糖升高之后心里害怕了，大家都知道糖尿病严重起来并发症非常多，那么血糖高怎么办?下面就请专业人士教大家几个妙招。

血糖高怎么办?1、平时控制甜食摄入量

人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃，预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物含的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。

血糖高怎么办?2、主食用蔬菜和杂粮代替

对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些，可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之后升糖的速度比较慢，同时保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

血糖高怎么办?3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

血糖高怎么办?4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

希望血糖高的人能够按照上面的要点去做，这样就不会再为血糖高怎么办担忧了，其实只要大家养成好的生活习惯，血糖肯定是不会高的，总结成一句话就是管住嘴，迈开腿，如果血糖控制实在不是很好，需要服用降糖药或者注射胰岛素。